Sven Bangert
Deutsche Rangliste Herren Nr. 320 - LK1,5
ehem. College Spieler FPU in Kalifornien
Problem
Sven hatte als "Warnzeichen" leichte Adduktoren Probleme und fühlte sich in den Hüften unbeweglich. Für ihn spielte vor allem die Prävention eine grosse Rolle, da er die Ambition hat sich in die Top 200 in Deutschland zu spielen. Deshalb möchte er Rückschläge durch Verletzungen unbedingt vermeiden, hatte aber keine wirklichen Plan, wie er gezielt präventiv trainieren sollte
Ziel
Vor allem in tiefen Return-Positionen fühlte Sven isch etwas "rostig". Eine bessere Hüftbeweglichkeit war daher ein konkretes Ziel. Zudem wollte Sven ein Verständnis über die funkionalen Zusammenhänge im Körper entwickeln um sein Training und sein Programm zur Verletzungsprävention neben dem Platz selbstständig anpassen zu können.
Lösung
Wir fanden schnell heraus, daß die Hüftetatsächlichin ihrer Bewegung eingeschränkt war - ein Grund für die beginnenden Adduktoren-Probleme. Zudem arbeiteten wir gezielt an seiner Core-Ansteuerung und der Beweglichkeit der gesamten Körperrückseite. Im Verlauf erhielt Sven ein grosses Portfolio an Übungen, die er mit seinem neuen Verständnis jetzt gezielt für seine Verletzungsprophylaxe nutzen kann.
Problem
Florian konnte aufgrund von starken Schmerzen in der Hüfte nicht mehr richtig Schlafen und war auch in seiner allgemeinen Beweglichkeit auf dem Platz massiv eingeschränkt.
Ziel
Schmerzfreiheit war das oberste Ziel und damit verbunden natürlich ein erholsamer Schlaf, den er im Schichtdienst als Rettungssanitäter dringend braucht.
Lösung
Mit einem Programm für Hüftbeweglichkeit und Core-Stabilisierung, welches wir langsam in Komplexität und Last steigerten, konnten wir die Hüfte nachhaltig entlasten und die Schmerzen zuerst deutlich reduzieren und dann gänzlich beseitigen – nicht durch Schonung, sondern durch eine schrittweise Wiederherstellung belastbarer, funktioneller Bewegung. Eine der wichtigsten Herausforderungen war einen Plan zu entwickeln, der es Florian ermöglichte, sein Übungsprogramm auch im Alltag mit Schichtdienst verlässlich umzusetzen.
Florian Grewe
Tennistrainer und -spieler LK6; Rettungssanitäter
Philipp Troschl
Gesundheitscoach und Fitnesstrainer; ehem. Tennistrainer;
2. Senioren-Bundesligaspieler in Österreich
Problem
Philipp ist als Fitness- und Tennistrainer eigentlich vom Fach, kam aber mit der Bewegungseinschränkung in seiner rechten Schulter selbst nicht weiter. Diese war zwar nicht primär schmerzhaft, aber im Sport und in Alltagsbewegungen deutlich spürbar und störend.
Ziel
Das Ziel war die Beweglichkeit in der Schulter zu verbessern und ihm das Wissen und die Werkzeuge an die Hand zugeben, die Ursachen der Bewegungseinschränkung zu verstehen und selbstständig zu beheben. Ausserdem war für Philipp wichtige Inspiration und neues Wissen für die Arbeit mit seinen eigenen Kunden zu gewinnen.
Lösung
Mit Hilfe der Bewegungsanalyse konnten wir passende Übungen finden um die Bewegungssteuerung der Schulter zu verbessern. Das führt zu einer besseren Beweglichkeit. In dem Prozess lernte Philipp zudem die Prinzipien der "Fehlersuche" sowie die der Auswahl der passenden Übungen und deren korrekte Durchführung um diese für sich selbst und in Zukunft auch für seine Kunden zu nutzen.
Problem
Janas grösstes Problem waren die extremen Schmerzen in der Achillessehne, die dazu führten, daß sie keine längeren Strecken gehen, geschweige denn wichtige Matches für ihre Mannschaft bestreiten konnte. Auch die Arbeit als Trainerin konnte sie nur noch unter starken Schmerzen leisten.
Ziel
Die eigentliche Ursache für die immer wiederkehrenden Schmerzen zu finden und zu beseitigen hatte in der Arbeit mit Jana oberste Priorität.
Lösung
Durch eine gezielt Mobilisierung der Sprunggelenke, sowie Übungen zur Stabilisierung von Core und Hüfte konnten wir die Achillessehne nachhaltig entlasten und parallel die Regeneration durch gezielte Impulse fördern, so daß die Schmerzen nach wenigen Wochen deutlich nachliessen und Jana am Ende unserer Zusammenarbeit wieder Matches und Turniere spielen konnte.
Jana Hladka-Kissal
Tennistrainerin und -spielerin Ü50
Deutsche Verbandsmeisterin im Team des TVBB
Levin und Manuela Zimmermann
Nachwuchsspieler aus der Schweiz mit seiner Mutter
Problem
Auch Levin hatte zu Beginn Probleme mit der Achillessehne, die bei ihm seinen Wachstumsprozess noch forciert wurden.
Ziel
Bei Levin war nicht nur die Behandlung der schmerzenden Achillessehne wichtig, sondern auch die Prävention zukünftiger Probleme im Zusammenhang mit dem weiter zu erwartenden Wachstum durch Schulung im funktionalen Denken und dem Vermitteln von Übungen, die er langfristig selbst aussuchen und steuern kann.
Lösung
Die Analyse ergab vor allem eine starke relative Verkürzung der hinteren Faszienkette und einen instabilen Core, wie es bei Jugendlichen augrund des Wachstums häufig vorkommt. Levin begriff schnell, das Grundkonzept und die Prinzipien hinter den Übungen und war zum Ende unserer Zusammenarbeit in der Lage seinen eigenen Bedarf zu ermitteln und seine Übunge selbst auszuwählen und anzupassen. Die Achillessehnen brauchten noch etwas länger bis sie schmerzfrei waren, doch Levin konnte den Regenarationsprozess zusammen mit seiner Mutter selbstständig zum Erfolg führen.
Boris Horn
leidenschaftlicher Tennisspieler und Trainer
Problem
Boris war auf dem Platz durch seine Schmerzen im Rücken stark eingeschränkt. Vor allem beim Aufschlag waren diese für ihn während, aber vor allem auch nach dem Spielen spürbar.
Ziel
Ursachennfindung und die Erstellung eine Programms, welches Boris in seinen vollen Alltag einpflegen konnte standen ganz oben auf der Prioritätenlist.
Lösung
Mit einfachen Übungen für die globale Beweglichkeit, vor allem der hinteren Faszienkette und allgemeiner Rotation von BWS und Hüfte konnten wir für deutlich mehr Wohlbefinden sorgen. Dazu kamen zuerst grundlegende Core-Ansteuerungs- und später auch Kraftübungen, die wir zu einer ca. 10minütigen täglichen Routine und zwei wöchentlichen Einheiten von ca. 20 Miinuten zusammenfassten.
Im Ergebnis war Boris am Ende unserer gemeinsamen Arbeit schmerzfrei.
Nikolas Tsamitras
Arzt
"Ich habe zum ersten mal überhaupt verstanden warum ich da überhaupt Schmerzen habe....."
Das Wichtigste war, daß ich zum ersten mal verstanden habe, warum ich da überhaupt Schmerzen habe und ich mich nicht mehr hilflos gefühlt habe.
Die Behandlung schnell angeschlagen.
Die Massage hat die akuten Schmerzen gelindert und die gezielten Übungen haben mir geholfen meine meine Haltung sichtbar zu verbessern. Ich weiss jetzt auch warum meine "alten" Kraftübungen die Beschwerden nicht verbessert haben. Joggen und Basketball spielen geht wieder problemlos....vor allem aber verstehe ich endlich meinem Körper.
Viktor Mateffy
Tennistrainer; Pädagoge und Sportwissenschaftler; LK 6,1
"Torsten hat mir auch einen Ausblick geben können, wie ich erneuten Schmerzen im Schulterbereich zuvorkommen kann. "
"Ich spiele mehrmals pro Woche Tennis und kam zu Torsten mir akuten Schulterproblemen.
Neben den akuten Problemen konnte mir Torsten im Rahmen einer Bewegungsanalyse zeigen, welche Körperteile bisher zwar „funktionstüchtig“ waren, jedoch durch fortlaufende Belastung ebenfalls potentielle Verletzungen hervorbringen bringen könnten. Daran schloss sich eine Beratung bezüglich konkreter Übungsreihen zur Prävention an.
Ich empfand die Zusammenarbeit als angenehm und kann Torsten daher auf jeden Fall weiterempfehlen."
Joachim Weidenbörner
Tennistrainer – Inhaber von
Tennis-all-in
"Hallo Freunde, ich möchte mich bei Torsten bedanken, mit 3 wichtigen Tipps hat er mir meine Schmerzen im Fuss genommen. Grandios toll, und so bereite ich mich nun jeden Tag gezielt vor... ohne Schmerzen, Danke!"
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